黑咖啡真的能減肥，本文來跟你們聊聊怎么選擇黑咖啡，喝咖啡怎么減肥的。

一、關于黑咖啡怎么選？

1、選性價比高的，每天都要喝，所以可以選擇便宜點的、自己承擔得起的產品，當然，要有質量保證的哦。

2、選你喝的慣的，咖啡是自己喝的，所以就應該選擇自己喜歡的口感。

但是一定要選擇純的黑咖啡！加了糖、加了奶、甚至加了巧克力奶油等的飲料型咖啡，減脂效果并不好；所以三合一速溶的咖啡萬萬不可。

二、黑咖啡真的能減肥嗎？

嚴格點來說它不是“能”減肥，它是幫助你更快的去消耗脂肪，從而達到減肥的效果。

1、因為咖啡因可以提高代謝，幫助消耗脂肪。攝入咖啡因后，會明顯感覺心率和代謝提升，消耗脂肪效果也會加強。運動前1個小時喝，不僅在運動中可以提高運動表現，提高減脂效果；而且運動后3-5個小時仍然在發(fā)揮著減脂和能量消耗的作用。

2、還能降低疲勞感知，緩解疼痛，咖啡能減輕高強度運動后引發(fā)的肌肉酸痛。

3、減少脂肪的堆積。黑咖啡含有綠原酸，會減慢體內葡萄糖的生成，加速新陳代謝。

三、咖啡怎么喝？

一天最多喝2杯，但是超過下午3點建議不要喝黑咖啡了，因為晚上會睡不著的。所以喝咖啡的時間段也是有講究的。如果是工作日的話，第一杯是吃早餐的時候，第二杯就是吃完午飯的半個小時之內；如果是周末的話，第一杯也是吃早餐的時候，那么第二杯就是可以在去健身房的前1個小時~半個小時的時候喝。

早餐的那杯咖啡主要是用來提升醒腦，第二杯才是關鍵！平時吃飽了就不要喝了，不要暴飲暴食！飯后喝杯咖啡主要是讓他幫助我們加速新陳代謝，消耗脂肪。

四、喝黑咖啡也需要搭配運動
運動前的一個小時喝黑咖啡，這樣才能事半功倍！
平時沒時間長時間運動就可以做一些簡單的有氧和塑性，例如帕梅拉等。

時間充裕的時候可以做一些無氧和有氧運動。時長根據自己的體能做哦，循序漸進才是好的。

五、飲食方面

平時不要節(jié)食減肥，一日三餐正常吃就好了，碳水也可以吃，但是要控制自己的飲食，不能暴飲暴食，平時吃飽了就不要繼續(xù)吃了。

喝黑咖啡不能減肥，但是喝黑咖啡可以對你的減肥起到很大的作用。關鍵靠自己的自律和運動，而不只是靠黑咖啡。